Los mandamientos de un sabio de 104 años para una vida larga y feliz. Un mandamiento del sabio Andrei Voron, de 104 años, para una vida larga y feliz. Aprende a observar todos los seres vivos que te rodean y alégrate de ellos: la hierba, los árboles, los pájaros, los animales, la tierra, el cielo. Obsérvalos con bondad y un corazón atento, y descubrirás un conocimiento que no encontrarás en los libros. Y en ellos te verás reflejado, transformado y renovado. 2. Acostúmbrate a estar descalzo sobre el suelo durante al menos unos minutos seguidos. Deja que tu cuerpo sienta la tierra antes de que ella te llame. 3. Busca oportunidades para pasar tiempo cerca del agua. Aliviará la fatiga y despejará tu mente. 4. Bebe agua limpia siempre que puedas, sin esperar a tener sed. Este es el primer remedio. Dondequiera que me llevara el destino, primero buscaba un pozo, un manantial. No bebas agua embotellada, ni dulce ni salada (mineral). La primera corroe el hígado, la segunda obstruye los vasos sanguíneos. 5. Las verduras deben estar en tu mesa todos los días. Las más nutritivas son las que se nutren con el calor del sol. La remolacha es la primera; no hay mejor alimento en el mundo. Le siguen las judías, la calabaza, las bayas, las zanahorias, los tomates, los pimientos, las espinacas, la lechuga, las manzanas, las uvas y las ciruelas. 6. Es mejor no comer carne. Comer el dolor ajeno significa asumirlo uno mismo. Y no somos depredadores. 7. Comida mala: salchichas, papas fritas, galletas, dulces, conservas, pepinillos. Mi comida son granos, frijoles, verduras. Un depredador se ha saciado de carne; apenas se arrastra, es perezoso. Pero un caballo tira de un carro todo el día con avena. Las langostas se alimentan de hierba, por eso tienen la fuerza para volar. 8. Es mejor comer poco a poco, pero con frecuencia. Para comer menos, bebo mucha agua y compotas, consumo alimentos integrales y verduras crudas. Desde el jueves por la noche hasta el viernes por la noche, no como nada, solo bebo agua. 9. El ayuno es la mayor bendición. Nada me fortalece y rejuvenece tanto como el ayuno. Mis huesos se vuelven ligeros como los de un pájaro, y mi corazón se llena de alegría como el de un joven. Con cada ayuno prolongado, me siento varios años más joven. 10. El sol sale y se pone para ti. El trabajo avanza más rápido después del amanecer. Acostúmbrate a esto y tendrás un cuerpo fuerte y un espíritu sano. Además, tu mente descansa mejor y se aclara durante el sueño nocturno. Esto es lo que hacen los monjes y los guerreros. Y ellos tienen la fuerza para servir. 11. Es recomendable tomar una siesta de media hora boca arriba durante el día para que la sangre respire y refresque la cabeza y la cara. No es bueno dormir después de comer porque la sangre se espesa y la grasa se acumula en los vasos sanguíneos. 12. Siéntate menos, pero duerme lo suficiente. 13. Intenta pasar más tiempo al aire libre. Acostúmbrate a vivir en un ambiente fresco. Basta con que tus pies y manos estén calientes, pero tu cabeza debe estar fresca. El cuerpo se debilita y envejece con el calor. En los bosques de Ussuriysk, conocí a un anciano chino que siempre vestía ropa acolchada, pero casi nunca calentaba su cabaña. 14. Fortalece un cuerpo débil y frío con hierbas. Prepara una infusión con un puñado de hierbas, bayas, hojas y ramas de grosellas, frambuesas y fresas en agua hirviendo y bébela a lo largo del día. Te aportará grandes beneficios en invierno. 15. No te olvides de los frutos secos. Los frutos secos son como nuestro cerebro. Nos proporcionan energía cerebral. Es bueno comer una cucharadita de mantequilla de frutos secos al día. 16. Sé amable y considerado con los demás. Puedes aprender algo de todos, incluso de los más ociosos. No te hagas amigo ni enemigo de nadie. Así evitarás problemas. 17. Lo que te está destinado te será dado. Solo aprende a esperar con humildad. No esperes aquello que no te corresponde. Deja que tu alma sea ligera. 18. No creas en supersticiones, astrólogos ni recurras a la adivinación. Mantén tu alma y tu corazón puros. 19. Cuando te sientas decaído, necesitas caminar mucho. Lo mejor es caminar por un campo, un bosque o junto al agua. El agua se llevará tu tristeza. Pero recuerda: la mejor medicina para el cuerpo y el alma es el ayuno, la oración y el ejercicio físico. 20. Sigue adelante. Quien rueda no acumula musgo. Los problemas nos mantienen con los pies en la tierra. No los evites, pero tampoco dejes que te dominen. Nunca temas aprender algo nuevo: te renovarás. 21. Nunca he ido a un balneario, nunca he pasado un domingo descansando. Mi relajación consiste en cambiar de actividades. Mis nervios descansan cuando mis manos trabajan. Mi cuerpo se fortalece cuando mi mente trabaja. 22. No pidas poco. Pide mucho. Y recibirás más que poco. 23. No intentes sacar provecho de todo, sino esfuérzate por ser útil. Una vid que no da fruto pronto se seca. 24. No seas un burlón ni un escarnecedor, sino sé alegre. 25. ¡No comas en exceso! Un animal hambriento es más astuto y ágil que un hombre bien alimentado. Con un puñado de dátiles y una jarra de vino, los legionarios romanos corrían 20 kilómetros con todo su equipo, irrumpían en las líneas enemigas y luchaban durante medio día sin descanso... Pero el Imperio Romano cayó por la glotonería y el libertinaje de los patricios. 26. Después de cenar, doy un paseo por el jardín durante otra media hora. 27. Cuando comas, no bebas nada. No bebas antes ni después de las comidas. 28. Para evitar llevar a tu hijo a hospitales y farmacias, encomiéndalo a la naturaleza. Enséñale a caminar descalzo sobre la tierra desde pequeño. Esto le fortalecerá enormemente. Una quemadura solar le resultará beneficiosa, al igual que la picadura de una avispa o una hormiga. Una picadura de ortiga, un baño en agua fresca, un rasguño de espina o la caída de una rama en el jardín le fortalecerán contra las enfermedades, haciéndole más fuerte de cuerpo y espíritu. 29. Al cortar las verduras con un cuchillo, pierden parte de sus propiedades nutritivas. Es mejor comerlas y cocinarlas enteras. Las cebollas son el doble de nutritivas si se machacan con las manos o con una tabla de madera. 30. No es necesario tomar té comprado en la tienda. Para mí, el mejor té se prepara con ramitas tiernas de peral. Este té es muy aromático y beneficioso para la salud. Elimina sales y el exceso de agua, y alivia el dolor y la inflamación en las articulaciones. El café, el té, las bebidas azucaradas y la cerveza, en cambio, son perjudiciales para el corazón. 31. Si te sientes cansado, débil o con dolores, simplemente dale un descanso a tu cuerpo. Simplifica tu dieta. Para ello, come un solo plato al día. Al día siguiente, come otro plato diferente. Y continúa así durante al menos una o dos semanas. 32. ¿Quieres mantenerte joven y vivir muchos años? Date el gusto de comer manzanas y nueces una vez por semana. Por la mañana, prepara 8 manzanas y 8 nueces. Aproximadamente a las 2:00 a. m. , come una manzana y una nuez. Esto mantendrá tu estómago satisfecho durante todo el día. 33. Cuando sientas que tu cuerpo se cansa rápidamente, todo te irrita y, como se suele decir, el trabajo se te escapa de las manos, significa que necesitas comer zanahorias dos o tres veces al día. Esto te devolverá la energía. 34. Solo preparo comidas calientes para 1 o 2 comidas. La comida debe ser fresca. 35. Para evitar resfriarse, no se lave con agua caliente, coma nueces y ajo todos los días, camine descalzo sobre maíz esparcido en el suelo y duerma mucho. 36. Cuando llega la temporada de bayas, puedes privarte de cualquier alimento, excepto de las bayas. Come al menos una taza al día. Si las estrellas son los ojos del cielo, las bayas son los ojos de la tierra. No hay bayas esenciales ni insignificantes. Todas te llenarán de fuerza y ​​salud, desde las cerezas hasta las sandías. 37. Cultiva tu sentido interior de alegría y fascinación por la vida. 38. Busca un momento para el silencio, para relajarte, para tener una conversación sincera contigo mismo. 39. Deja que tu corazón te diga lo que es bueno y lo que es malo, no los rumores de la gente. 40. No te preocupes por lo que otros piensen o digan de ti. Sé tú mismo juez de tu pureza y dignidad. 41. No te enojes con la gente. No los juzgues. Cada persona a la que perdones aumentará tu amor propio. 42. Si tu corazón está lleno de amor, no hay lugar para el miedo. 43. NO compitas con nadie en nada. Cada cual a lo suyo. Es mejor ceder. 44. Los pobres no son los que tienen poco, sino los que tienen poco. 45. Nunca golpees a los niños ni les grites. De lo contrario, crecerán para ser esclavos. 46. ​​No discutas. Cada uno tiene su propia verdad y su propia queja. 47. No des lecciones a la gente sobre cómo vivir o qué hacer. Yo nunca doy lecciones, solo aconsejo cuando me lo piden. 48. No te consideres el más inteligente y decente, mejor que los demás. 49. No intentes ser un ejemplo para los demás. Busca un ejemplo cerca de ti. 50. Dormir bien tiene un gran poder curativo. Pero hay que ganárselo cada día con trabajo y esfuerzo.